宋昕冉，1997年7月8日出生于山东省济南市，中国内地流行乐女歌手、演员，SNH48 TEAM X成员。
2015年1月31日，参加“SNH48年度金曲大赏BEST30”演唱会，并作为四期生登台亮相；4月17日，以公演《最后的钟声响起》正式出道并加入SNH48 TEAM X队伍；7月25日，参加“梦想高飞”SNH48第二届偶像年度人气总选举 演唱会，获得总选第23位。2016年1月，参加大型偶像养成类真人秀节目《国民美少女》；7月30日，参加“比翼齐飞”SNH48第三届偶像年度人气总选举演唱会，并获得总选第18位；12月22日，随SNH48推出新年贺岁EP《新年这一刻》。2017年5月，赴澳洲拍摄MV《夏日柠檬船》；7月29日，获得SNH48第四届总选举第29名。2018年7月28日，获得“砥砺前行”SNH48 GROUP第五届偶像年度人气总决选第19名。2019年7月27日，参加“新的旅程”SNH48 GROUP第六届偶像年度人气总决选演唱会，获得第8名。
2015年1月31日，参加“SNH48年度金曲大赏BEST30”演唱会并作为SNH48四期生登台亮相。4月17日，以剧场公演《最后的钟声响起》正式出道并加入SNH48TEAMX队伍。5月15日，随组合推出第二届总选主题EP《盛夏好声音》。7月25日，参加“梦想高飞”SNH48第二届偶像年度人气总选举发布演唱会，获得SNH48第二届总选举第23名。10月9日，赴海南拍摄MV《夏日再会》。10月31日，参加“SNH48首届年度风尚大赏”。12月18日，随组合发布EP《新年的钟声》。12月26日，参加"SNH48第二届年度金曲大赏BEST30"演唱会。12月31日，参加东方卫视跨年晚会。
2016年1月10日，参加大型偶像养成类真人秀节目《国民美少女》节目。3月13日，助阵央视综合频道的综艺节目《了不起的挑战》；随后又参加了江苏卫视的科学竞技真人秀节目《最强大脑第三季》（第十一期：中日对决）。3月25日，随SNH48推出组合首张原创EP专辑《源动力》。4月13日，拍摄SNH48TEAMX队首支MV《梅洛斯之路》。5月20日，随SNH48推出第三届总选投票EP专辑《梦想岛》并于5月26日发布主打歌《梦想岛》MV。5月21日，参与录制综艺节目《星APP风云榜》。7月30日，参加“比翼齐飞”SNH48第三届偶像年度人气总选举演唱会，获得总选第18位。7月5日，为动画电影《超能太阳鸭》献唱并出演拍摄主题曲MV《早安梦幻岛》。10月21日，参演的SNH48总选汇报单曲MV《浪漫关系》发布。11月5日，参加“SNH48第二届风尚大赏”。12月22日，参演的SNH48新年贺岁主题MV《新年这一刻》发布。
2017年1月7日，参加SNH48第三届年度金曲大赏演唱会。3月17日，随组合发布春季EP《彼此的未来》。4月，拍摄校园网络剧《贴身校花之君临天夏》。5月19日，随SNH48推出组合第四届总决选EP《夏日柠檬船》。7月29日，参加“SNH48第四届总选举”，获得第29名。
2018年7月28日，获得“砥砺前行”SNH48GROUP第五届偶像年度人气总决选第19名。12月3日，参加爱奇艺自制国风文化创新推广唱演秀《国风美少年》。
2019年1月19日，参加SNH48GROUP第五届年度金曲大赏演唱会；5月4日，参加于杭州举办的《燃烧吧！团魂》巡演第一站；5月24日，参与拍摄的SNH48泳装单《那年夏天的梦》MV发布；5月29日，参与拍摄的旅行轻综艺《意想不到的假期》在爱奇艺首播；7月27日，参加“新的旅程”SNH48GROUP第六届偶像年度人气总决选演唱会，获得第8名。
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宋昕冉有着宛如"真人芭比"的长相，时而可爱时而魅惑，还会跳拉丁舞和拉二胡；她偶尔也神经大条，心思却很细腻还有点小敏感；她总是能给人带来各种各样的惊喜，同时也是队友眼中的好脾气乖乖女
宋昕冉拥有一双大长腿，她一直以甜美形象示人，身上洋溢着青春的气息。
宋昕冉本人一如既往的贯彻着“梦想、汗水、坚持”的组合核心理念，给每一位粉丝都带来青春向上的精神支持
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